# Тренировки

читать 6 мин.
0 22

Статья представляет список из 4 упражнений с гантелями, которые помогут укрепить и развить мышцы плеч, спины, бицепсов и ног. Каждое упражнение сопровождается инструкцией по выполнению и описанием результата, который можно достичь при регулярной тренировке.

Перепост
Прочитать полностью
читать 1 мин.
0 26

Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий» - это эффективный способ развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Программа подходит для уровня «Средний» и включает тренировки три раза в неделю с днем отдыха между ними. Отдых между подходами должен составлять 60 секунд или больше. Программа длится шесть недель и включает в себя постепенное увеличение количества отжиманий в каждом подходе.

Перепост
Прочитать полностью