Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий» - это эффективный способ развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Программа подходит для уровня «Средний» и включает тренировки три раза в неделю с днем отдыха между ними. Отдых между подходами должен составлять 60 секунд или больше. Программа длится шесть недель и включает в себя постепенное увеличение количества отжиманий в каждом подходе.